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美食 - 减肥女性必看!这几道菜,不光吃了不长肉还能帮你瘦!

美食 | 减肥女性必看!这几道菜,不光吃了不长肉还能帮你瘦!八角、桂皮、香叶、丁香、花椒 4.调入4汤勺的生抽、3汤勺的酱油、1/2汤勺的蚝油,抓匀后盖上保鲜膜腌制半小时左右,其中最好拌和两三次以确保均匀的入味 5.腌制好的五花肉连同汤汁一同倒入压力煲中,参加豆腐泡、蒜瓣和冰糖,调入一小碗清水拌匀,合好上盖 6.煮好的肉肉,出锅前撒上少许葱段增香 水 煮 蝴 蝶 虾 食 材 鲜虾500g / 花椒1小把 / 红尖椒8个 细青菜椒1个 / 姜1小块 / 料酒适量 / 盐适量 步 骤 1.将青、红椒洗净切圈,姜切丝 2.鲜大虾洗净,去头、壳,留尾,用剪子剪开虾背挑去泥肠,加盐和料酒腌制15分钟 3.煮锅中水烧开,下姜丝、花椒、盐、尖椒、料酒、大虾 4.煮6分钟左右至虾变红,卷起呈蝴蝶状即可起锅装碗食用 无 油 鸡 蛋 卷 食 材 鸡蛋 /榨菜 / 葱花 步 骤 1.准备好资料,鸡蛋,葱,榨菜 2.把榨菜和葱切成很小的末 3.把鸡蛋打散,里加适量的盐,加1小勺料酒里面,把榨菜葱花碎放进去搅匀 4.调成中小火,倒1/4的鸡蛋液里面去 5.摊到外表一凝结就马上从左向右的卷过来 6.再倒入1/4的鸡蛋液,带一凝结,再从右向左卷过来,这样把所以的蛋液做完就完成了,切成巨细适宜的等份就能够了 香 菇 蒸 鳕 鱼 食 材 鳕鱼1块 / 干香菇2朵 / 姜3片 料酒1小勺 / 小葱2根 / 蒸鱼豉油1大勺 步 骤 1.香菇泡发洗净切片,小葱切段,姜切丝 2.葱姜摆放蒸盘上,再将洗净的鳕鱼块摆放上葱姜上 3.将香菇放在鳕鱼上,调入料酒和蒸鱼豉油 4.悄悄晃动盘子,让调汁均匀铺撒在食材上 5.鳕鱼蒸熟,最终食用时撒上葱花即可 无 油 白 胡 椒 虾 食 材 对虾250g / 食盐 / 蒜5瓣 料酒1勺 / 白胡椒半勺 / 小葱适量 步 骤 1.剪去虾的胡须和脚 2.用剪刀从虾头和身体接缝处,沿着背部剪到尾部,用牙签从中间挑出泥肠 3.大蒜剁碎 4.把锅烧热后参加对虾,参加白胡椒粉、蒜泥和盐调味 5.参加一勺左右的料酒大火翻炒到虾彻底变色、料酒彻底收干,撒上葱就能够出锅 蜜 汁 烤 鸡 翅 食 材 鸡翅3只 / 烤肉酱3勺 /生抽1勺 蜂蜜水适量 /白芝麻适量 步 骤 1.鸡翅泡水,泡去血水后鸡翅上划刀 烤肉酱和生抽调成汁腌渍鸡翅四个小时以上 2.能够把鸡翅装保鲜袋放冰箱冷藏过夜更入味 3.把鸡翅放做波炉烤架上,底下放个盘子接油脂 4.烤25分钟。12分钟的时分拿出来刷腌制鸡翅的酱汁,翻面持续烤12分钟 5.最终一分钟刷上蜂蜜水,洒上白芝麻烤一下即可 想减肥的朋友们 赶忙动手做起来吧~ 文 | 美食工厂 ID | meishicc
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